Неделя профилактики неинфекционных заболевании‌
(15 – 21 января)

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные факторы риска:
 - Курение
 - Нерациональное питание
 - Низкая физическая активность
 - Пагубное потребление алкоголя
 - Повышенный уровень артериального давления
 - Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
 - Избыточная масса тела или ожирение

Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, то есть ведение здорового образа жизни.

Но правда ли, что ведение здорового образа жизни подразумевает одни ограничения и запреты?
- Совершенно нет!

Достаточная физическая активность – это не обязательно изматывающие упражнения или поход в спортивный зал.

Микроактивности повседневной жизни вносят огромный вклад в физическую активность, поэтому спуск и по подъем по лестнице, уборка по дому, приготовление пищи, поход по магазинам и прочее — все это является двигательной активностью.
Главное помнить, что движение — это жизнь!

А вот несколько простых принципов правильного питания:
- энергетический баланс, т.е. энергия (калории), получаемая из пищи, должна быть израсходована;
- сбалансированность и разнообразие продуктов (для наглядности можно ориентироваться на тарелку и пирамиду оптимального соотношения продуктов дневного рациона: https://disk.yandex.ru/i/6jQTq1xrdp8pwA);
- ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) и продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, пирожные и др. сладости).

Точно стоит отказаться от курения и потребления спиртных напитков, так как их вред для здоровья абсолютно доказан.

И не забывать регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.