Неделя борьбы с инсультом с 23 по 27 октября
Неделя борьбы с инсультом с 23 по 27 октября в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября.
По мнению экспертов ВОЗ, до 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить правильным питанием, регулярной физической нагрузкой и отказом от вредных привычек.
Профилактика инсульта: Лучший способ сделать это – придерживаться несложных правил здорового образа жизни и регулярно контролировать состояние своего здоровья.
Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, пищи с избыточным количеством жиров и углеводов.
Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст.
Ограничьте потребление соли с пищей: ее избыток является одним из основных факторов повышения артериального давления.
Нормализуйте свой вес.
Приучите себя к регулярным физическим нагрузкам: они должны быть не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 минут.
Контролируйте уровень холестерина и глюкозы крови.
Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтов. Учитесь сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.
Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
Неукоснительно придерживайтесь рекомендаций врача в случае выявления у Вас риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните: исключая любой из факторов риска, Вы снижаете вероятность развития инсульта!
На сайте фонда ОРБИ - профильного фонда, который занимается проблемой инсульта в России, можно узнать о симптомах заболевания, профилактике и о том, как помочь тем, кто столкнулся с заболеванием, а также их близким и родным.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
23.10.2023