Неделя борьбы с инсультом с 23 по 27 октября в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября.

По мнению экспертов ВОЗ, до 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить правильным питанием, регулярной физической нагрузкой и отказом от вредных привычек.

Профилактика инсульта: Лучший способ сделать это – придерживаться несложных правил здорового образа жизни и регулярно контролировать состояние своего здоровья.

Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, пищи с избыточным количеством жиров и углеводов.

Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст.

Ограничьте потребление соли с пищей: ее избыток является одним из основных факторов повышения артериального давления.

Нормализуйте свой вес.

Приучите себя к регулярным физическим нагрузкам: они должны быть не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 минут.

Контролируйте уровень холестерина и глюкозы крови.

Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтов. Учитесь сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.

Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Неукоснительно придерживайтесь рекомендаций врача в случае выявления у Вас риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Помните: исключая любой из факторов риска, Вы снижаете вероятность развития инсульта!

На сайте фонда ОРБИ - профильного фонда, который занимается проблемой инсульта в России, можно узнать о симптомах заболевания, профилактике и о том, как помочь тем, кто столкнулся с заболеванием, а также их близким и родным.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова