С 14 по 20 августа - Неделя популяризации активных видов спорта‍

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1.Ишемической болезни сердца на 30%;
2.Сахарного диабета II типа на 27%;
3.Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Как повысить уровень физической активности?

1. Выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие.
2. Думайте о занятиях как о пользе, как об инвестициях в свое здоровье и активн9е долголетие.
3. Будьте физически активными весь день:
- отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде;
- если вы используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше;
- делайте разминки на рабочем месте
- занимайтесь домашними делами без помощи умной техники;
- ходите по лестнице вместо использовании лифта или выйдите этажом ранее.
4. Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день.

Физическая активность – путь к здоровой жизни!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова