Что влияет на мыслительные способности?

Сегодня хотим поделиться с Вами информацией о том, что влияет на наши мыслительные способности. Узнайте, к

Качество и продолжительность сна играют огромную роль в работе нашего мозга. Крупнейшее в мире исследование, проведенное учеными из Института мозга Университета Западного Онтарио, показало, что люди, спавшие 7-8 часов в сутки, демонстрировали лучшие когнитивные способности. Те, кто спал меньше или больше этого времени, страдали от снижения мотивации и вербальных навыков. Помните, что регулярный и полноценный сон - залог здоровья и хорошей умственной формы.

Температура воздуха также оказывает влияние на нашу работоспособность. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что при повышении температуры выше 23-24°C производительность людей снижается. При достижении температуры 29°C, работоспособность ухудшается на 9%. Поэтому обеспечьте комфортные условия в своем рабочем и жилом пространстве, чтобы поддерживать оптимальные когнитивные функции.

Питание также играет важную роль в работе нашего мозга. Исследователи из Университета Южного Иллинойса в Эдвардсвилле на животных показали, что употребление продуктов с большим содержанием жиров может вызвать умственную усталость и снижение когнитивных способностей. Как объяснили ученые, высокожирная пища мешает мозгу получать основной элемент питания – глюкозу – и взамен вынуждает его питаться получаемыми из жиров кетоновыми телами. Этот более медленный источник питания заставляет мозг «тормозить». Разнообразьте свой рацион питания и старайтесь избегать чрезмерного потребления жирной пищи.

Визуальное окружение также может оказывать влияние на нашу память и внимание. Исследования показали, что пребывание в окружении с большим количеством зеленых насаждений, парков и садов может улучшить пространственную память и концентрацию. Поэтому не забывайте проводить время среди природы и обеспечивать Вашим детям доступ к зеленым зонам.

Вот некоторые полезные советы для поддержания хороших мыслительных способностей:

• Спите достаточное  времени - 7-8 часов в сутки.

• Поддерживайте комфортную температуру окружающего воздуха - около 22°C.

• Разнообразьте свой рацион питания и избегайте слишком частого потребления жирной пищи.

• Наслаждайтесь прогулками среди зеленых насаждений и природных ландшафтов.

Материал подготовила врач-методист, Приписнова Татьяна Валерьевна.