Размер шрифта

A A A

Цвет сайта

A A A

Сброс настроек
×
    Адрес
    123060, г. Москва, ул. Маршала
    Бирюзова, д. 39, м. Октябрьское Поле
    Email
    cmp@zdrav.mos.ru
    Справочная информация и запись на прием
    8 (499) 194-04-02
    8 (499) 194-04-20
    8 (916) 741-51-71
    Отделение платных услуг
  1. О нас
    1. Общая информация
    2. История создания
    3. Структура Центра
    4. Администрация
    5. Сотрудники
    6. Молодежный совет
      1. Распорядительные документы
      2. Структура Молодежного совета
      3. Деятельность Молодежного совета
    7. Документы
    8. Полезные ссылки
    9. Вакансии
    10. Отзывы
  2. Специалистам
    1. Вакцинопрофилактика
      1. О работе направления
      2. Документы
      3. Отделения планирования, контроля и обеспечения ИЛП ГБУЗ "ЦМП ДЗМ"
      4. Методические материалы
    2. Профилактика ХНИЗ
      1. О работе направления
      2. Документы
      3. Главные специалисты по медицинской профилактике в административных округах г.Москвы
      4. Организация Школы профилактики инфарктов и инсультов
      5. Мероприятия по отказу от табака и никотина
      6. Организация диспансеризации взрослого населения и углубленной диспансеризации
      7. Организация диспансеризации детского населения
      8. Информационные материалы
    3. Оперативное управление профилактическими мероприятиями (через ЕМИАС)
  3. Населению
    1. Вакцинопрофилактика
      1. Национальный календарь прививок
      2. Региональный календарь прививок
      3. Инфекции, от которых можно защититься с помощью вакцинации
      4. Вирус папилломы человека (ВПЧ)
    2. Здоровый образ жизни
    3. Павильоны Здоровая Москва
    4. Профилактические медицинские осмотры детей
    5. Профилактические медицинские осмотры взрослых
    6. Центры здоровья
      1. О Центре здоровья
      2. Обследования, которые проводятся в Центре здоровья
      3. Адреса Центров здоровья
    7. Информационные материалы
  4. Пациентам
    1. О Центре
    2. Перечень документов для записи на прием
    3. Адреса и телефоны кабинетов иммунопрофилактики
    4. Расписание врачей
      1. Врачи-педиатры
      2. Врачи-специалисты
    5. Вакцинация детей и взрослых
    6. Рекомендации перед посещением медицинских специалистов
      1. Вакцинация
      2. Диагностические исследования
      3. Массаж
    7. Оценка работы справочно-информационного отдела
  5. Новости
  6. Платные услуги
    1. Об оказании платных услуг
    2. Специалисты
    3. Прайс-лист
    4. Путешественникам
    5. Семейная вакцинация
    6. Корпоративная вакцинация
    7. Налоговый вычет
  7. Контакты
  8. Блог
Eng
Адрес
123060, г. Москва, ул. Маршала
Бирюзова, д. 39, м. Октябрьское Поле
Email
cmp@zdrav.mos.ru
Справочная информация
и запись на прием
8 (499) 194-04-02
8 (499) 194-04-20
8 (916) 741-51-71
Отделение платных услуг
8 (985) 939-00-02

Сотрудники

Кабинеты иммунопрофилактики

Расписание приема врачей

Профилактические осмотры

Платные услуги Центра

Отзывы

Что такое трекеры здоровых привычек и как ими пользоваться?

Что такое трекеры здоровых привычек и как ими пользоваться

Что такое трекеры привычек?
Трекер привычек - это инструмент, который помогает отследить и внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.  Он может включать в себя записи о физической активности, питании, сне, уровне стресса и других аспектах нашего образа жизни.

Польза трекеров привычек:

Отслеживание прогресса: С помощью трекеров привычек мы можем видеть свой прогресс по достижению целей. Это может стать мотивацией и позволить нам лучше понять, какие изменения в нашем образе жизни работают для нас и какие требуют дополнительных усилий.


Создание привычки: Планирование и отслеживание наших здоровых привычек помогает выработать регулярность. Когда мы ставим себе цели и отслеживаем их выполнение, то создаем структуру и порядок в нашей жизни, что способствует улучшению нашего здоровья.

Улучшение самосознания: Мы можем заметить тенденции и тренды в наших привычках, что поможет нам понять, какие изменения нужно внести для достижения целей.

Мотивация и поддержка: Отслеживание наших здоровых привычек с помощью трекеров может стать источником мотивации и поддержки. Мы можем увидеть свои достижения и прогресс, что вдохновит нас и позволит продолжать двигаться вперед.

Как пользоваться трекерами привычек?

Установите конкретные цели: Определите ясные и измеримые цели, которые хотите достичь. Например, увеличить физическую активность, улучшить питание или установить режим сна.

Выберите подходящий трекер: Выберите трекер привычек, который соответствует Вашим потребностям и предпочтениям. Можете использовать мобильные приложения, бумажные трекеры или онлайн-платформы.

Регулярно отслеживайте свои привычки: Заполняйте трекеры ежедневно или по мере необходимости. Будьте последовательными и честными с собой при заполнении информации.

Анализируйте свой прогресс: Регулярно анализируйте свои данные и прогресс. Подумайте о том, что работает для Вас и что можно улучшить. Это поможет Вам внести коррективы и продолжать двигаться вперед.
Не забывайте, что трекер привычек - это инструмент, который помогает нам на пути к здоровому образу жизни, но они не являются самоцелью. Используйте трекеры как вспомогательное средство и наслаждайтесь процессом достижения своих целей! 

Материал подготовила врач-методист, Приписнова Татьяна Валерьевна

07.09.2023