Нужно ли пить витамин Д летом?

«Национальная программа: Недостаточность витамина Д у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции» рекомендует «прием холекальциферола в профилактической дозировке постоянно, непрерывно, включая в том числе летние месяцы».

Объясняется это тем, что, к сожалению, мы недополучаем Витамин Д как с пищей, так и через кожу, где синтез витамина Д снижается из-за урбанизации и гиподинамии.

По данным Федеральной службы государственной статистики, потребление рыбы детьми не достигает рекомендуемых норм. А ведь максимальное количество Витамина Д как раз и содержится в жирных сортах рыбы: свежевыловленный дикий лосось, сельдь, макрель, угорь.

А при чем же урбанизация и гиподинамия?

Оказывается, синтез витамина Д в коже сильно снижается (практически до нуля) при повышенной облачности, тумане, пыльных бурях, загрязненности воздуха и пр.; солнечный свет УФ-излучения спектра В не проникает через стекло, одежду, при использовании кремов от загара с высокой степенью защиты; активный переход синтезированного витамина Д из эпидермиса в кровоток происходит только при интенсивной физической нагрузке; гиподинамия существенно снижает поступление синтезированного в коже витамина в кровеносное русло.

Даже жители таких «солнечных» стран как Грузия и Вьетнам, по данным исследований испытывают недостаток и дефицит витамина Д. В России бОльшая часть территории расположена в зоне низкой инсоляции, и большинство населенных пунктов характеризуются малым числом солнечных дней в году (не более 40–70). Поэтому прием профилактических доз витамина Д обоснован даже летом!

Рекомендации по дозам холекальциферола для профилактики гиповитаминоза витамина Д можно посмотреть здесь.

В целом, прием указанных профилактических дозировок не сопровождается какими-либо побочными эффектами. Но все же рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом во избежание токсического действия витамина D (например, гиперкальциемии).

Материал подготовила врач-педиатр, Мануева Татьяна Николаевна