Неделя продвижения здорового образа жизни: береги здоровье смолоду!

С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ), чтобы напомнить нам о том, что здоровье нашего организма зависит от нас самих.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания можно предотвратить или отсрочить на десятки лет, если вести здоровый образ жизни.
Умеренные физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных привычек также снижают риск развития заболеваний.
Ни для кого не секрет, что спорт дает энергию, которая повышает настроение, способствует нормализации и улучшению сна, а также развивает стрессоустойчивость.

Ежедневно мы слышим о том, что такое ЗОЖ и как важно его вести, но почему кто-то с легкостью соблюдает основные принципы здорового образа жизни, а кто-то в течение нескольких лет начинает «с понедельника»?

Давайте разберемся вместе.

Как мотивировать себя к ЗОЖ?

• Начните с малого
• Не старайтесь сразу кардинально изменить жизнь и привычки - это лишь будет отталкивать вас.
• 10 минут зарядки по утрам и прогулка от метро до дома станут маленькой победой на вашем пути и будут мотивировать на дальнейшие шаги к ЗОЖ.

• Начните с вкусного.
• Не мучайте себя диетами.
• В эту прекрасную весеннюю пору, когда на прилавках магазинов постепенно начинают появляться фрукты, начните употреблять в пищу сезонные фрукты и ягоды. Ешьте больше овощей.

• Уделите время близким
• Проводите как можно меньше времени «онлайн».
• Общайтесь! Поиграйте в настольные игры, выходите на прогулку, дышите свежим воздухом вместе! Проходите ежедневно 5000 шагов, и повышайте это число.

• Делитесь полезной информацией и изменениями
• Не держите все с секрете
• Расскажите друзьям, коллегам, родным о важности здоровых привычек и о ваших победах, что вам удалось достичь. Возможно, вы сами замотивируете других начать вести ЗОЖ.

МОТИВАЦИЯ - вот что поможет вам начать вести здоровый образ жизни. Ваша внутренняя мотивация, когда вы сами хотите оздоровить свой организм и готовы к этому, когда сами хотите правильно и вкусно питаться, заниматься спортом, бежать каждое утро 5 км и заботиться о своем организме каждый день. Внутренняя мотивация всегда приходит к человеку, когда он действительно хочет и постепенно пробует что-то изменить!

Здоровый образ жизни — это путь, который делает нас сильнее, энергичнее и счастливее. Начните с маленьких шагов, и через время вы почувствуете разницу.

Когда как не сейчас, в неделю продвижения здорового образа жизни, приобщаться к полезным привычкам?

Врач-методист, Пятыжкина Елена Владимировна