Неделя осведомленности о заболеваниях сердца: берегите свое сердце смолоду!

С 7 по 14 февраля проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца, приуроченная к Международному дню осведомленности о пороках сердца 14 февраля.

Это важное время, чтобы напомнить себе и близким: здоровье сердца — основа долгой и полноценной жизни.

Сердце — наш главный мотор.

От состояния сердечно-сосудистой системы зависит не только качество жизни, но и ее продолжительность. Беречь сердце нужно с молодости, и вот несколько простых, но важных шагов, которые помогут сохранить его здоровым:

Профилактика — лучшее лечение:

• Поддерживайте умеренную физическую активность (не менее 150 минут в неделю).
• Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и ритм сердца.
• Рационально питайтесь: меньше соли, сахара и жиров, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Откажитесь от вредных привычек: курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Следите за весом: борьба с ожирением и избыточной массой тела снижает нагрузку на сердце.

Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
Не забывайте измерять давление себе и близким — это может спасти жизнь!

Если лечение уже назначено:

• Строго соблюдайте рекомендации врача.
• Не пропускайте прием препаратов.
• Регулярно посещайте врача для контроля состояния.

Знайте алгоритмы действий при острых состояниях:

Инфаркт: сильная боль за грудиной, отдающая в руку, шею, челюсть.

Инсульт: нарушение речи, асимметрия лица, слабость в руке или ноге, внезапное нарушение зрения (один или оба глаза, ощущение двоения), резкая и сильная головная боль без видимых причин.

Время — критично, действуйте быстро! Немедленно вызовите скорую!

Помните: многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — поведенческие. Это значит, что мы можем их изменить! Начните с малого: прогуляйтесь, измерьте давление, приготовьте здоровый обед.

Берегите свое сердце и сердца своих близких!