Неделя информирования о важности физической активности

С 16 по 22 июня по инициативе Министерства Здравоохранения РФ проводится Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.

Это обязательное условие здорового образа жизни, ключевой компонент сохранения здоровья.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия каждого человека.

Она важна по следующим причинам:

• Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления и уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Например, занятия бегом, плаванием или быстрой ходьбой помогают укрепить сердце и повысить выносливость организма.
• Активная физическая деятельность помогает сжигать лишние калории, предотвращая накопление избыточного жира. Это особенно важно в условиях современного образа жизни, характеризующегося сидячей работой и недостатком движения.
• Физические упражнения укрепляют мышцы, кости и суставы, снижая риск травм и дегенеративных изменений. Регулярная растяжка, йога или силовые тренировки поддерживают гибкость и силу мышц, улучшая осанку и облегчая повседневные движения.
• Доказано, что регулярные физические нагрузки снижают вероятность возникновения диабета второго типа, гипертонии, инсульта и некоторых видов рака. Физически активные люди реже страдают от болезней, связанных с малоподвижностью.
• Повышается уровень энергии и настроения. Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и уменьшают стресс. Люди, занимающиеся спортом регулярно, отмечают повышение работоспособности и улучшение качества сна.
• При занятиях физкультурой и спортом замедляют процессы старения, сохраняются физическая форма и когнитивные способности даже в пожилом возрасте. Активные люди дольше сохраняют независимость и способность вести активный образ жизни.

Таким образом, регулярная физическая активность является важным фактором поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Даже небольшие ежедневные усилия, такие как пешие прогулки и утренняя зарядка, способны существенно повлиять на самочувствие и общее состояние организма.

Врач-методист, Орлова Лидия Александровна